Нас часто спрашивают, можно ли похудеть с помощью танца? Желание сбросить вес, стать стройнее — действительно похвально и прекрасно. Если вы правильно подойдете к процессу похудения, то сможете достичь своей цели!

3 фактора похудения

Для начала давайте определимся в целом с тем, как похудеть, какие факторы являются основными в процессе похудения. Специалисты выделяют три условия:

• сбалансированное питание;
• физические нагрузки;
• полноценный сон.

Эти условия должны стать частью вашего нового образа жизни. Именно они ложатся в основу вашей индивидуальной стратегии похудения.

Индивидуальная стратегия похудения

Для того, чтобы выбрать свою стратегию похудения, надо понять, что вам ближе, что соответствует вашим наклонностям, устремлениям, что вызывает в вас больший интерес, от чего горят глаза! Если вы любите бег, то идите на пробежку. Если у вас вызывает энтузиазм йога, калланетика или пилатес, то вперед на тренировку. А если вам нравится танец, то для вас открыты двери танцевальных студий.

Как только вы определились с видом физических нагрузок, начинайте, не откладывая на весну, лето, осень, зиму. Это ваш самый главный враг — слово «потом», за которым скрываются на самом деле лень, неуверенность в положительном результате, непринятие своего настоящего тела. Не позволяйте вашим сомнениям и страхам столкнуть вас с выбранного пути!

Второй компонент вашей индивидуальной стратегии — сбалансированное питание. О принципах здорового питания мы напишем в отдельной статье. Что касается сна, то спать надо не менее 8 часов. Специалисты подчеркивают, что чем меньше вы спите, тем больше ваш вес. Причина этого — в необходимых гормонах, которые выделяются только во время сна.

Так можно ли похудеть с помощью танца?

Я думаю, что ответ очевиден: да. И очевиден он потому, что практически все танцоры, отдающиеся своему делу, являются стройными и даже худощавыми (если мы говорим о профессиональном балете). Пожалуй, исключение составляют танцовщицы восточного танца, но у них совершенно другая задача и округлые формы им нужны. Кроме того, их тела, хоть и с формами, но подтянуты, находятся в тонусе, потому что они постоянно двигаются.

Танец — это та же физическая активность. Классический тренаж, например, требует огромных вложений сил, потому что в нем задействуются все мышцы тела, их сила, гибкость, подвижность. Неслучайно говорят, что тому, кто может справиться с тренировкой по балету, нестрашна никакая другая физическая нагрузка. Танец как двигательная активность примечателен еще тем, что вы вкладываетесь в него эмоционально. А положительные эмоции тоже сжигают калории. Кроме того, начиная двигаться красиво, вы становитесь увереннее в себе, привлекательнее для себя,  а это важный кирпичик в вашем новом я, который помогает вам идти дальше, несмотря на возможные трудности и препятствия.

Каждая тренировка — ваша инвестиция в себя

Поверьте нашему опыту, количество обязательно переходит в качество. Возможно, вы не увидите результатов после первых тренировок, даже после месяца тренировок, но важно помнить, что каждый час, который вы провели, тренируясь, работая над своим телом, вы вложили в себя и он отложится где-то внутри небольшим результатом. А затем количество часов, усилий перейдет в новое качество — ваше новое тело и намного лучшее самочувствие!

Присоединитесь к движению

И напоследок, еще один совет: достигать любую цель намного легче, когда рядом с тобой есть люди, которые знают, как ее достичь, поддерживают и вдохновляют тебя. Поэтому отличной идеей будет присоединиться к какому-либо движению по похудению, челленджу. Например, в наших студиях скоро стартует 30-дневный онлайн-марафон растяжки. На опыте наших учениц, стретчинг (растяжка) в большой степени способствует похудению, вытягивает мышцы, наполняет их тонусом, формирует красивый рельеф.

Идея нашего онлайн-марафона в том, чтобы дать участницам эффективные упражнения на растяжку, сформировать привычки здорового питания, сна и поддержания своей красоты (идеи концепции wellness, о которой мы писали в предыдущей статье). Присоединяйтесь к нашему онлайн-марафону!